Как не сойти с ума? | Ольга Зиммерхэкель

Мы живем в непростое время. Происходят изменения, которые влияют на наше состояние, на наши эмоции, на наше самочувствие. Возможно временами вы чувствуете что вам не хватает воздуха, что вы как будто находитесь на дне океана без света и под огромным давлением, что каждое движение дается с огромным трудом, что темнота поглощает вас, что вы закрыты со всех сторон, что страх окутывает вас и проникает в каждую пору вашего тела. Вы чувствуете что чаще раздражаетесь, злитесь на те вещи, на которые раньше не обращали внимания. Ваши эмоции меняются стремительно и терзают вас. Возможно вы чувствуете что близкие ждут от вас того, что вы не можете им дать, как будто иссыхает внутренний источник позитивности и все погружается в черноту или плотную серость.

И в такие моменты, возможно, вы чувствуете что сходите с ума. Может ваши эмоции разрывают вас на части, может вы чувствуете, что плотная темнота задавливает вас, или просто возникает ощущение что земля уходит из-под ног и вы теряете опору.

Что происходит?

Мир меняется, он становится плотнее, света, пространства и воздуха становится меньше, эмоции – интенсивнее, их перепады – чаще. Эти изменения затрагивают всех нас. Но это не значит что нет возможности жить, дышать и не терять рассудок.

Откуда берется эта чернота?

Если мы посмотрим откуда идет чернота, то мы сможем разделить ее на три источника.

1.Чернота, которая приходит извне.

2.Чернота, которая внутри нас резонирует с внешней.

3. Чернота, которая исходит из нас.

Что можно сделать с чернотой, которая приходит извне?

Есть разные уровни на которых внешняя чернота влияет на нас, и разные каналы, по которым она проникает к нам. Она проникает к нам через СМИ, через наши мысли, через то, о чем мы говорим, через более тонкие слои информации.

Для фильтрации этой черноты нужно создать барьеры. Нужно создать пространство, которое вы оберегаете от негативных воздействий Не боритесь, не противостоите, а фильтруете и оберегаете. Это пространство - наш дом, там где мы находимся в безопасности; спим, отдыхаем, можем быть безоружным.

Создайте пространство позитивности или успокоения там, где вы можете побыть в спокойствии и радости с собой и со своими близкими. Это может быть ваша квартира или дом, комната или определенное пространство в квартире, куда вы не впускаете разрушительные потоки информации.

Включайте временные фильтры.

Создавайте договоренности в семье и с самим собой. Например, что после 21:00 и в выходные (или в один выходной) вы не говорите и не думаете о плохих новостях, о работе, о ковиде, болезнях, финансовых сложностях. Это позволит вашей системе понять что «сейчас безопасно». Ваше тело и ваши эмоции будут знать что в этот период в них не поступит гормон стресса и начнут расслабляться, успокаиваться. Вы со временем заметите, что вы начнете отдыхать когда приближается «время хороших новостей». Но создание этого пространства занимает время, и вам нужно быть дисциплинированными и последовательными в сохранении этого пространства.

Создавайте пространственные фильтры – места безопасности.

Например, в спальне (или там, где вы спите) вы никогда не работаете и не читаете информацию, которая вас тревожит. Хорошо бы в спальне вообще не иметь привычку пользоваться компьютером, планшетом и даже мобильным (купите себе будильник). Потому что все это мы используем в работе и у нас автоматически эти приборы вызывают стресс.

Также вы можете создавать временно – пространственные фильтры.

Например, вы делитесь только хорошими новостями и разговариваете н позитивные темы дома после 20:00, или на кухне в определенное время.

Откуда брать хорошие новости?

Это, возможно, не самый простой вопрос. Если у вас нет привычки собирать хорошие новости и думать позитивно, то поначалу может возникнуть ступор, или новости через 3 минуты закончатся. Возможно по началу придется с усилием собирать больше позитивных тем для общения. Но, как бы ни казалось это вымученным и неестественным, со временем вы будете уделять внимание хорошим новостям. Вы также можете использовать нейтральные новости для общения. Но нужно следить чтобы вы не сваливались в негатив или в темы, вызывающие у вас стресс.

Нейтральные новости – скучные.

Да и позитивные не будоражат так, как «страшилки», и от них не подбрасывает так как от вызывающих стресс, не леденеет кровь, волосы не становятся дыбом, не замирает сердце... скукотища. Если вы не привыкли к спокойным вещам, то, поначалу, это может казаться вам безвкусным, пресным, как жевать жвачку без вкуса, вроде жуете, а толку – ноль. Но это только поначалу. Когда вы отвыкните от необходимости постоянно катать себя на «американских горках эмоций», когда вы будете постепенно отказываться от инъекций адреналинового допинга эмоций и страхов, вы начнете больше ценить чувство спокойствия, позитивности, открытости, и начнете чувствовать вкус простых вещей.

Следите за телом.

Если вы будете внимательны к своему телу, вы будете замечать когда вы начинаете напрягаться оттого, что вы намериваетесь затронуть тему, которая вызывает у вас стресс и просто не будете туда идти.

Нейтральные новости – глупые и приземленные.

Куда умнее обсуждать проблемы на работе и конфликты со сложными людьми. Мы включаем интеллект, доказываем верность своих позиций, аргументируем... Это куда интересней! Не спорю. Но они возвращают нас к эмоциям, которые наше тело и наша эмоциональная система не ассоциирует с расслаблением и отдыхом. А если вы не в настроении обсуждать нейтральные новости – можно и помолчать. Молчание тоже очень ценная форма коммуникации. Главное, не заметив, не начать внутри обсуждать с собой темы и события, которые вы решили фильтровать.

Это не значит что вы должны перестать делиться проблемами и сложными ситуациями, просто соблюдайте те фильтры, которые вы установили. Например, «давай обсудим проблемы на работе или с детьми, потому что уже 19:00, а в 20:00 эта тема уже будет оставаться внутри фильтра». Или «пойдем в гостиную, обсудим, а то эта тема не для спальни».

Поддерживайте контакт с позитивными людьми.

Посмотрите кто из вашего окружения сам большую часть времени находится в спокойном или позитивном состоянии. Возможно эти люди смогут быть вам прекрасной поддержкой. Может они могут подсказать как у них получается находить и делиться позитивными событиями. Или просто общайтесь с ними почаще. Учтите, что если вы встречаетесь с негативно настроенными людьми во время вашего «пространства позитивных новостей», то вам, скорее всего, придется фильтровать и перенаправлять те темы, которых вы касаетесь. И если вы сами еще не очень стабильны в присутствии в «пространстве позитивных событий», то с человеком, которому это не свойственно, вам придется прилагать дополнительные усилия. Вы можете рассказать ему про ваше решение и вовлечь его поддержать вас.

Конечно, если человеку нужно с вами поделиться чем-то грустным, то нужно смотреть по ситуации. Но важно не утонуть вместе с ним, вряд ли ему это поможет.

Обратите внимание каким человеком для окружающих являетесь вы.

Снижайте уровень информационных волн.

Для нас не новость в том, что вода запоминает информацию, наполняется ей и переносит её. Также не новость, что и воздух и наше тело содержат большое количество молекул воды (наши тела содержат 60-80%) также не новость в том, что интернет это источник огромного количества информации, заполненный эмоциями, по большей части не позитивными. И мы знаем, что волны интернета наполняют пространство, в котором мы живём. Эти волны информации информируют водные молекулы и само пространство всем, чем они наполнены. А наш организм - очень чувствительный инструмент (у одних больше - у других меньше, одни в контакте с собой больше, и больше это чувствуют - другие не так хорошо себя чувствуют, и могут не отдавать себе отчет в этом). Наше тело эту информацию считывает и это влияет на нас на трех уровнях.

Первое — как я уже говорила, контент информации по большей части заряжен не позитивными эмоциями.

Второе — информации невероятное количество, и для нашей системы это перебор.

Третье — эти волны негативно влияют на наше тело на уровне физики.

Что делать с этими волнами?

Снижать количество. Выключайте wi-fi когда можете, Переводите телефон в режим полёта. Делайте переадресацию на домашний. И не важно, что «всё равно у соседей всё есть» - меньше уже лучше. И, по возможности, проводите время там, где уровень электромагнитных волн меньше. На природе, или вне мегаполиса.

Что ещё можно сделать?

Будьте источником позитивного пространства. Наполните ваш дом и жизнь ваших близких хорошим настроением и творчеством. Занимайтесь спортом, мастерите и по дереву, рисуйте... Придумайте формы взаимодействия с собой и с близкими, которые вызывают позитивные чувства, и которые не сложно организовать. Дети вообще обладают большим количеством позитивной жизненной энергии «Лунгта», которая способна отталкивать тяжелые энергии. Так что взаимодействие с ними естественно создает позитивное пространство. Главное, чтобы эта форма взаимодействия подходила и вам. Вообще, семья может быть источником подпитки позитивного пространства, но, возможно, для этого нужно какие-то вещи немного скорректировать.

Краткие выводы:

Мир меняется, он становится плотнее. Эти изменения затрагивают всех нас.